Controlar la ansiedad

La ansiedad es uno de los trastornos más comunes en nuestra sociedad. Se caracteriza por una permanente preocupación acerca de acontecimientos y situaciones que la persona siente y no puede controlar.
La ansiedad puede tener muchos y diversos síntomas que dificultan tu vida. Algunos de los más comunes son:

– Cansancio y agotamiento
– Tensión muscular, mareos.
– Dificultad para respirar y ahogo
– Insomnio y dificultad para descansar
– Alteraciones alimenticias: Comer compulsivamente, o en exceso, o bien falta de apetito.
– Pensamiento repetitivo, sin salida. — Anticipación de desastres o consecuencias negativas, preocupaciones frecuentes y excesivas por la salud, el dinero, la familia o el trabajo.

A continuación, te damos unas pautas para ayudarte a superar la ansiedad.

– Relajate y respira: Aprender a respirar bien y relajarnos es una de las claves para eliminar la ansiedad.

– Haz ejercicio físico. La realización de ejercicio moderado al menos tres veces a la semana contribuye a liberar la tensión que hay en tu cuerpo. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, también llamadas como hormonas de la felicidad. Hacer deporte nos hace sentir mejor y más saludables.

– Cuida la alimentación.

– Ten un descanso y horarios de sueño adecuados.

– Higieniza tus pensamientos, ya que una de las causas de la ansiedad es el no poder controlar las preocupaciones. Analiza esas preocupaciones e intenta . Frenar los pensamientos repetitivos y en bucle es algo difícil, pero importante para superar este problema.

En este tema también podemos ayudarte, ya que nuestro enfoque integrador se centra en darte mayor perspectiva de tus problemas y ayudarte a manejar los síntomas físicos a través de la relajación y la acupuntura.

 
ansiedad

Despacho diaz y alonso
Apoyo Psicológico Integral y Acupuntura
Tratamiento focalizado en la resolución de problemas y conflictos, y en el apoyo y crecimiento personal. Trabajamos áreas de salud,dependencias, problemas de desarrollo infanto-juvenil, fobias, estrés y ansiedad.
Tratamiento específico de acupuntura para trastornos somáticos: mareos, vértigos, cefaleas, dolores musculares, insomnio, estreñimiento, obesidad, problemas de piel, etc. Contacto 667 279 514
Montse Diaz (M-26250)
Diana Alonso (M-20593)
 

 

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